山形県鶴岡市パーソナルトレーニングジムlife body -ライフボディ-

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  • 2022年01月08日
    脂質②

    Lifebody 土岐です。   前回に引き続き2回目の脂質の解説として、脂質の種類とそれらをバランス良く摂取するためのポイントです。   脂質は主に、常温で固形になる「飽和脂肪酸」と、常温で液体にな... 続きを読む »

  • 2021年12月25日
    脂質①

    こんにちは、Lifebodyの土岐です。   今回は脂質の解説です。 タンパク質、炭水化物とならび三大栄養素の一つである脂質ですが、中性脂肪やコレステロールを増加させて肥満の原因になるというような、マイナスのイ... 続きを読む »

  • 2021年12月13日
    食物繊維について

    こんにちは、Lifebodyの土岐です。   誰もが1度は聞いたことがあるけれど、実際どんなものなのか詳しくは知らない様々な栄養素を1つ1つ深掘り解説していきますので、健康的な食生活のためお役立てください。 &... 続きを読む »

  • こんにちは、Lifebodyの土岐です。   今回は骨の健康のために必要な「カルシウム」と「ビタミンD」についての解説です。   骨量が低下して骨がもろくなり骨折を誘発する「骨粗鬆症」や、膝の軟骨がす... 続きを読む »

  • 2021年11月29日
    反復性の原則

    これまでの投稿でトレーニングの5原則を続けて解説してきましたが、今回で最後、5つ目の【反復性の原則】です。   継続は力なり、の言葉通り、トレーニングは定期的、継続的に反復して行うことで効果を得ることができ、ほ... 続きを読む »

  • 2021年11月27日
    漸進性の原則

    トレーニングの5原則、4つ目の【漸進性の原則】について解説します。   漸進(ぜんしん)、あまり使うことは無い言葉かと思いますが、「順を追って進むこと、少しづつ進歩すること」を指します。   つまり、... 続きを読む »

  • 2021年11月22日
    意識性の原則

    トレーニングの5原則、今回は3つ目の【意識性の原則】の解説です。   自分が行うトレーニングがどんな意味を持ち、どんな能力が向上するのか、どこが鍛えられるのか、しっかり理解した上で取り組んだ方が効果は現れやすい... 続きを読む »

  • 2021年11月18日
    個別性の原則

    トレーニング効果をだすうえで守るべき5原則から、今回は2つ目、【個別性の原則】の解説です。   個人に合ったトレーニングをしましょう、というのがこの原則です。年齢、性別、体力、姿勢、性格、習慣、経験、生活環境な... 続きを読む »

  • 2021年11月18日
    全面性の原則

    これまで、トレーニングの3原理(身体に起こる現象)の解説をしてきましたが、今回からは、5原則(効果をだすうえで守るべき法則)について解説していきます。まずは【全面性の原則】です。   トレーニングをするうえで、... 続きを読む »

  • 2021年11月12日
    タンパク質②

    タンパク質の1日の摂取量として、運動習慣のない人は体重×1g、運動習慣のある人は、運動強度にもよりますが、体重×1.5gは摂取する必要があります。   このタンパク質は9種の必須アミノ酸、11種の非必須アミノ酸... 続きを読む »

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