こんにちは！パーソナルトレーニングジムLifebody鶴岡店、トレーナーの土岐です！

 

ブログはもうちょっと長く、いろんなことを盛り込めるといいなあと思いつつも、それがなかなか難しい…。

 

インスタもそうで、バズる投稿は作れませんが、物事の本質を捉えて、もし読んでくださっている方が１人でもいるとしたら、その方にとって何かタメになることが発信できたらなあと考えて制作しておりますm(__)m

 

さて今回のタイトル、何が１０年ぶりなんだということで、これは、厚生労働省が定める

 

『健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３』

 

というものを、去る１１月２７日に、１０年ぶりに改訂しましたよというお話です。

 

もともと国が国民に対して推奨する運動量や生活習慣がありましたが、１０年ぶりにその内容を改める必要があったわけですから、それくらい日本人の運動不足、健康状態の悪化は深刻なわけですよね。

 

運動不足は、日本では喫煙、高血圧につぐ死亡の危険因子。

 

成人に対して、歩行や同程度の活動を１日６０分（約８，０００歩）以上。

 

筋トレは成人、高齢者ともに週２〜３回を推奨しています。

 

とは言っても、特に筋トレはどうやって？どれくらい？という疑問が。

 

そこで、運動強度の定義としてメッツを用いて案内されていますが、あまり難しく考えず、できることから始めればいいんです。

 

わざわざジムに行ったり改めて運動の時間を作らなくても、日常生活の中に運動の要素を取り入れれれば、まずはそれでもいいと思う。

 

人間は本来、あえてきつい運動をするように成り立ってはいません。

 

それについてはこの記事を見ていただければと思います。↓

http://『運動の神話』

それよりも何よりも、我々パーソナルトレーナーを頼っていただけるとなお良し！！

 

人生はつねに、選択の連続。

 

よし、運動！というその選択が、あなたの将来を大きく変えるかもしれませんね！

 

インスタもよろしくお願いします！↓

https://www.instagram.com/p/C0goAWLLkbc/

 

P.S.

私個人の話ですが、４日ほど前、かなり激しめに首を寝違えました😅

 

最近自分のトレーニングもなかなかできず、なまってたからなあ。

 

寒い時期は寝違えやぎっくり腰がかなり増えます。

 

みなさんも、どうかご自愛ください。