明けましておめでとうございます。鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』、トレーナーの土岐です。   ２０２３年最初の筋肉解説は 『大腿四頭筋』から！   大腿四頭筋とは、太ももの前に付着... 続きを読む »

こんにちは！鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』、トレーナーの土岐です。   今回は、背中にある広背筋の解説です。   広背筋とは、背面にあって骨盤から上腕骨にかけて付着（途中、肩甲骨... 続きを読む »

こんにちは！鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』、トレーナーの土岐です。   今回は下腿三頭筋の解説です。   下腿三頭筋とは、ふくらはぎの部位の筋肉のことであり、浅層にあって誰でもす... 続きを読む »

９月も目前に迫り、朝晩はずいぶんと涼しくなりました。 昨日、ランニングを終えてクールダウンで歩いていたら、汗のせいも相まって寒さを感じたことに夏の終わりを感じました。   こんにちは！鶴岡のパーソナルトレーニン... 続きを読む »

こんにちは！鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』、トレーナーの土岐です。   今回は、上腕の背側にある上腕三頭筋の解説です。   前回投稿の上腕二頭筋とは反対側にあり、肘関節を動かす屈... 続きを読む »

８月、皆さんいかがお過ごしでしょうか。   鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』、トレーナーの土岐です。   今回は上腕二頭筋のストレッチとトレーニングの解説です。   上腕... 続きを読む »

《小胸筋が硬くなって肩甲骨の動きが悪くなる→巻き肩などの不良姿勢→肩こり、四十肩や五十肩》   小胸筋とは、肋骨から肩甲骨にかけて付着する筋肉で、大胸筋という胸の大きな筋肉に覆われています。   この... 続きを読む »

筋肉の解説① 『腸腰筋』   腸腰筋とは、腰椎（腰の骨）と大腿骨（ももの骨）を結ぶ筋群の総称であり、腸骨筋、大腰筋、小腰筋の３つの筋肉を指します。   上半身と下半身をまたぐ唯一の筋肉であり... 続きを読む »

腰痛には様々な原因がありますが、お腹の緊張が抜けて腰椎に負担をかける、いわゆる「反り腰」に対して効果的なセルフトレーニング、【デッドバグ】の解説です。   腰の隙間をつぶして腹圧を高め、そのまま対角線上の腕と脚... 続きを読む »

こんにちは！鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』トレーナーの土岐です。   今回はセルフでできるストレッチの紹介です。箇所はハムストリングス。   ハムストリングスとは、お尻の下の坐骨... 続きを読む »