パーソナルトレーニングジムLifebody鶴岡店、トレーナーの土岐です。

あー、また随分と久しぶりの投稿になってしまった…((((；ﾟДﾟ)))))))

己の無力さを痛感しつつ、また頑張ろうと気をとりなおして、今回は貧血について。

女性に多い貧血。

疲れやすい、朝起きれない、息切れ、倦怠感、筋力低下など、さまざまな症状が出ます。

大半は「鉄欠乏性貧血」と言われ、その名のとおり、鉄の不足が原因となります。

鉄の摂取不足により肝臓にある貯蔵鉄が動員され、さらに体内の酵素やタンパク質からも動員されます。

そうしていくと最終的に赤血球の産生が低下し、貧血になります。

対策として、鉄分の多い食品をたくさん食べましょう！とはあたりまえの話し。

それはもちろん大切なんですが、そもそも食べたところでちゃんと吸収できているのか、体内の鉄を過剰に喪失していないか、などの視点がないと改善は難しいです。

加えて貧血改善に関わる栄養素は他にもあり、ビタミンB１２、葉酸、ビタミンC、タンパク質などが該当します。

さらに、本人が貧血と思っているだけで、単に疲労の回復が追いついていなかったり、エネルギー摂取量が足りていないという別の問題もあります。

まとめると、「鉄以外の栄養素は不足していないか」、「栄養摂取以外の要因はないか」、「そもそも貧血なのか」というように、いろんな視点から原因を追求し、対策する必要があります。

血液検査で貧血と言われた方も、自分で貧血かな？とお悩みの方もぜひ一度ご相談ください。

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