パーソナルトレーニングジムLifebody鶴岡店、土岐です。

前回から引き続き、自律神経について。

今回からは、自律神経の乱れを整えるための生活習慣について解説していきます。

自律神経の乱れを整える生活習慣の１つ目は、「朝は水で顔を洗う」です。

朝に、水による冷感刺激を受けることで交感神経が刺激され、日中の活動に対して身体のスイッチがオンになります。

大事なのはオンとオフのメリハリ。

活発に活動するための１日の始まりに交感神経をオンにすることが、全体のバランスを整える第一歩です。

何かしら調子の悪い方に朝の洗顔方法をお聞きすると、全員がお湯洗顔でした！

毛穴が閉じたままで汚れが落ちないと考える方や、心疾患リスクが気になる方は、最初にぬるま湯を使ってから、徐々に水温を下げればいいと思います。

私自身、真冬以外は水で寝癖をなおし、洗顔をしています。

真冬は無理です笑

こんな些細なことの積み重ねで身体は変わります！

ぜひ、明日からすぐに取り組んでみてください！

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