パーソナルトレーニングジムLifebody鶴岡店、土岐です。

今回も自律神経の整え方について。

自律神経の乱れを整える生活習慣の２つ目は、「朝に日光を浴びる」です。

ビタミンDの生成による骨の強化など、日光浴のメリットはたくさんありますが、自律神経のバランスも整えてくれます。

朝に日光浴をすることでセロトニンが作られ交感神経優位になり、その反動で夜に副交感神経優位、セロトニンがメラトニンに変わり、良質な睡眠を誘発します。

過剰に日焼けを恐れないでください。

シミの多くは質の悪い油の摂りすぎによるもの。

人間は陽に当たるよう作られています。

以前にも紹介した、医学の父とも呼ばれるヒポクラテスの『人は自然から遠ざかるほど病気に近づく』という言葉は、ここでも当てはまります。

朝にそんな余裕がないという方も多いかもしれませんが、少しでも朝に余裕が持てる生活スタイルに変えたいですね。

そうでなくとも、窓を開けて歯磨きしながら日光浴など、可能ではないでしょうか。

繰り返しになりますが、こんな些細なことの積み重ねで体調は変わります。

ぜひ、明日からすぐに取り組んでみましょう！

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