パーソナルトレーニングジムLifebody鶴岡店、土岐です。

 

今回から、自律神経についての話題を取り上げていきたいと思います。

 

最近はよく「自律神経の乱れ」というワードを見たり聞いたりするようになりました。

 

実際に医師に言われたという方も多いでしょう。

 

何でもかんでもこれに結びつけようとする風潮すら感じます。

 

とは言いつつも、実際に乱れている方が大多数と思われます。

 

ところが、この自律神経が乱れている、という状態ってようはどういうこと？

 

と、大半の場合ご自身の状態を把握できていません。

 

何事も、改善するにはまずは知る事が大事！というわけで、神経の事をざっくり解説します。

 

脳から臓器、手足の末端にまで張り巡らされている神経は、まず（中枢神経系）と（抹消神経系）に分けられます。

 

そして抹消神経系が、（体性神経系）と（自律神経系）に分けられます。

 

この自律神経系が、（交感神経）と（副交感神経）に分かれている、という事になります。

 

交感神経→闘争、逃走

副交感神経→休息、消化

 

と、それぞれの働きがあり、環境に対応して無意識に身体の機能をコントロールしています。

 

つまり、どういう生活を送るかで、自律神経の働きはバランスを変えるのです。

 

現代人は強いストレスに晒され、充分な栄養、休養、睡眠を摂ることができず、身体活動も少ない運動不足。

 

そのせいで心身ともに緊張し、交感神経と副交感神経の働きのバランスが崩れさまざまな不調をきたす、というのが、いわゆる『自律神経が乱れた』状態、になります。

 

自律神経のバランスを整えて体調を良くするには、生活習慣の改善です！

 

原因が生活習慣の乱れなのだから、それを正しましょうという、ごく当たり前の話し。

 

ですが、これができていないが故の不調なんです。

 

これを食べれば、これを飲めば、この運動だけやれば体調改善！という魔法はありません。

 

いつも何度でも言いますが、大事なのは、いい習慣の積み重ねです。

 

次回から、自律神経を整える生活習慣について解説していきます。

https://www.instagram.com/p/C659Ufar7sb/?igsh=YjRqZ294OG1xZjVx